Анорексия...

Наш Блог

Главная » 2008 » Октябрь » 1 » Монолог шестой. «О вкусной и здоровой пище».

Монолог шестой. «О вкусной и здоровой пище».

«Вам можно всё!» - заявил я в монологе втором, и от слов своих не отказываюсь.
Можно! Но – нужно ли? Что надо есть, чтобы достигнуть вашей цели?
Не будет ли это слишком дорого? Сможете ли вы себе позволить питаться так, как это нужно для вас?
Судить вам.
Общие принципы я уже описал:
Сбалансированное питание.
Калорийность съеденного в течение дня должна быть меньше энергии, которую вы тратите за сутки.
Ниже я приведу рекомендации, которые вам могут помочь. Я подчёркиваю, это не ограничения – только рекомендации, но их принятие и соблюдение сделают вашу дорогу к красивой фигуре и здоровью – короче.
Итак:
1. Если можно, предпочтите сырое термически обработанному.
2. Если можно, предпочтите варёное жареному.
3. Если жарите – осторожнее с растительным маслом, предпочтите свиное сало там, где это возможно.
4. Лучший источник жиров для вас – жирная рыба.
5. Не забывайте об овощах, крупах, они – источник клетчатки, которая освобождает вас от шлаков.
6. Пейте больше жидкости. Два литра в день – должно стать нормой.
7. Дробите дневной рацион. 4 -5 приёмов пищи – оптимально. Чем чаще вы едите, тем меньше вы едите – не успеваете проголодаться от одного приёма пищи до другого.
8. Больше натурального: ложка масла и ложка уксуса в салат – лучше, чем ложка майонеза; кусок мяса или курицы – лучше колбасы.
9. Периодически считайте калорийность того, что вы едите. Только – честно!
10. Не торопитесь есть! Тот, кто торопится, съедает больше, чем нужно для насыщения.
Ложиться спать на голодный желудок? Это – издевательство над собой. Стакан кефира, яблоко, огурец с кусочком хлеба – наполнят желудок, снимут чувство голода и позволят заснуть легко и сладко.
И при этом не испортят ваш баланс съеденного и потраченного.
Ешьте и больше двигайтесь – и будьте здоровы!
Категория: О диетах и питании | Просмотров: 8105 | Добавил: Aspy | Рейтинг: 5.0/2 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]