Анорексия...

Наш Блог

Главная » О диетах и питании
« 1 2
Вперёд-то, оно конечно, хорошо, но, куда, собственно? И каким образом?
Чем мы займёмся, увеличивая двигательную активность? И во что это выльется по деньгам? Нужно ли прикупать тренажёры, гири, штанги, гантели? Какой фирмы форма лучше, «Adidas» или «Nike»? В какой фитнесс-центр записаться?
Отвечаю: наша цель – не модная тусовка в компании таких же, как мы, «крутых» толстячков, а хорошая фигура и здоровье.
А здоровье-то у вас – не очень. Помните свои ночные страхи, когда сердце трепещет, как птичка, и вдруг – затихает? То-то…
Поэтому забудьте пока о штангах и гирях, забудьте о спортзалах.
Начните просто с прогулок, сначала – небольших, таких, которые вы сможете осилить.
Что вам понадобится для этого?
Одежда по сезону, удобная обувь, часы или шагомер… Это всё! Ваши занятия обойдутся вам дёшево, но пользу принесут неоценимую.
Первые же прогулки покажут вам уровень вашей спортивной формы. Скорее всего, на первой прогулке при темпе ходьб... Читать дальше »
Категория: О диетах и питании | Просмотров: 10363 | Добавил(а): Aspy | Комментарии (1)

«Вам можно всё!» - заявил я в монологе втором, и от слов своих не отказываюсь.
Можно! Но – нужно ли? Что надо есть, чтобы достигнуть вашей цели?
Не будет ли это слишком дорого? Сможете ли вы себе позволить питаться так, как это нужно для вас?
Судить вам.
Общие принципы я уже описал:
Сбалансированное питание.
Калорийность съеденного в течение дня должна быть меньше энергии, которую вы тратите за сутки.
Ниже я приведу рекомендации, которые вам могут помочь. Я подчёркиваю, это не ограничения – только рекомендации, но их принятие и соблюдение сделают вашу дорогу к красивой фигуре и здоровью – короче.
Итак:
1. Если можно, предпочтите сырое термически обработанному.
2. Если можно, предпочтите варёное жареному.
3. Если жарите – осторожнее с растительным маслом, предпочтите свиное сало там, где это возможно.
4. Лучший источник жиров для вас – жирная рыба.
5. Не забывайте об овощах, крупах, они – источник клетчатки, котора... Читать дальше »
Категория: О диетах и питании | Просмотров: 8105 | Добавил(а): Aspy | Комментарии (0)

Итак, вы решили заняться фигурой и здоровьем. Как быть с тем, что принято называть «вредными привычками»? В первую очередь, с курением и употреблением алкоголя.
Давайте не будем ханжами.
Курить и употреблять алкоголь – приятно. Да и были бы так широко распространены эти привычки во всём мире, если бы эти действия были бы неприятны? Наверное нет. Аромат сигары, игра света в солнечном омуте коньячного бокала – когда представляешь такое, поневоле сомневаешься в штампованных доводах пропаганды, которую так неумело ведёт Минздрав. А на самом деле?
Курение – безусловно вредно. Количество вредных веществ и настоящих ядов, содержащихся в сизом табачном дыме, впечатляет. На каждой сигаретной пачке имеются грозные предупреждения от пресловутого Минздрава, но мало помогают предупреждения. Люди курят, одни – чтобы быть своими в компании, другие – не в силах противостоять зависимости, есть и те, кто курит «чтобы не поправиться». Действительно, курение снижает аппети... Читать дальше »
Категория: О диетах и питании | Просмотров: 8259 | Добавил(а): Aspy | Комментарии (1)

Монолог восьмой. «Это – службишка, не служба; Служба все, брат, впереди!»

Ну, вот, всё почти. Как мог, попытался зарядить вас верой в то, что в ваших силах совершить чудо - превратить бесформенную тушку, задыхающуюся после подъёма на третий этаж, замирающую от страха за жизнь под своим одеялом, когда перебой в сердце заставит капли пота проступить на лбу, в спортивного, подтянутого и здорового человека.
Попытался показать, что лёгким и быстрым этот процесс не будет.
Что нужно настраиваться на работу, на определённое насилие над собой.
Нет, не над собой! Над тем безвольным толстяком, которым вы были когда-то и которого вы всё ещё напоминаете внешне.
Но внутри вы уже другой – красивый и бодрый.
И скоро вы станете таким и внешне, я знаю это.
Ещё только одно предупреждение.
Самое трудное во всём этом – не бросить на полпути.
Вы знаете, как это бывает.
Сегодня дождь, пропущу-ка я прогулку, один раз – можно…
О-о-ох, нас... Читать дальше »
Категория: О диетах и питании | Просмотров: 7383 | Добавил(а): Aspy | Комментарии (2)

1-5 6-9